Alle Blogartikel geben meine persönliche Sicht wieder, und erheben keinen Anspruch auf Allgemeingültigkeit ;)
Wenn wir an Vitamin D denken, denken viele zuerst an Knochengesundheit. Dabei ist das sogenannte „Sonnenvitamin“ weit mehr als nur ein Helfer für stabile Knochen.
Es wirkt im Körper wie ein Hormon, beeinflusst epigenetisch unsere Gene, reguliert den Energiestoffwechsel – und ist damit ein echtes Multitalent, gerade in Zeiten hormoneller Umstellungen wie der Perimenopause...
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Dein Körper ist nicht statisch, sondern ein lebendiges Syste, in dem andauernd unzählige Auf-, Um- und Abbauprozesse stattfinden. Damit all das reibungslos läuft, und Du Dich gesund und kraftvoll fühlst, muss das richtige "Material" zur Verfügung stehen.
Und das ist häufig schon bei Gesunden, und viel mehr noch bei Kranken, nicht gegeben. Eine adäquaten Zufuhr der Grundbausteine spielt daher eine fundamentale Rolle in der Therapie und Gesundheitspflege...
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In meiner Praxis geht es viel um die Themen Darmgesundheit, Stoffwechselgesundheit, funktionelle Medizin und Longevity (Langlebigkeit).
Natürlich spielt bei alledem die Ernährung eine wichtige Rolle, denn Gesundheit entsteht auch in der Küche. Und nicht selten (nach entsprechender Labordiagnostik) empfehle ich meinen Patient*innen, auf Getreide, Weizen, Gluten zu verzichten.
Ist das sinnvoll? Warum mache ich das? Folge ich einfach dem neuesten Trend? Macht es überhaupt Sinn, auf Gluten zu verzichten, und falls ja, wann? Im Folgenden will ich ein wenig Licht ins Dunkel bringen. ...
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Blutegel werden ganz einfach gesagt dann eingesetzt, wenn sich lokal etwas angestaut/angesammelt hat, oder wenn lokale Entzündung oder Schmerzen vorliegen. Für Viele ist eine Blutegeltherapie erstmal nicht vorstellbar. "Blutegel" klingt eklig, glitschig und irgendwie nach kleinen Vampiren. Bei manchen Krankheiten sind sie aber definitiv einen Versuch wert. Nicht umsonst macht man sich seit Jahrtausenden die heilsame Wirkung dieser kleinen Tierchen zu Nutze... weiterlesen
Vielleicht kennst du das selbst, oder du kennst jemanden, dem es so geht. Da sind Symptome, etwa Müdigkeit, Erschöpfung, Schlafstörungen, unerklärliche Gelenkschmerzen, verringerte Stresstoleranz oder Konzentrationsfähigkeit, Probleme mit dem Darm, deinem Zyklus etc.
Also geht man zum Arzt, um herauszufinden, was das Problem ist. Da werden mehr oder weniger viele Untersuchungen gemacht, mit Sicherheit eine Blutabnahme, vielleicht und abhängig vom Problem auch bildgebende Verfahren wie Ultraschall, oder MRT. Und das Ergebnis ist im Endeffekt: keine Auffälligkeiten, alles gut... Also ist das Problem psychosomatischer Natur. Aber ist das wirklich so?
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Die KPU ist eine seit 1958 bekannte und mittlerweile auch gut erforschte Form einer Mitochondrienstörung. KPU steht für Kryptopyrrolurie.
Die HPU (Hämopyrrolurie) ist eine ähnliche Störung, die Diagnostik und auch die Therapie sind bei beiden Formen ähnlich.
Im Grunde entsteht durch die Pyrrolstörung eine verminderte Stoffwechselleistung, was körperliche, geistige und psychische Erschöpfung und Müdigkeit zur Folge haben kann. Es entstehen außerdem giftige Stoffwechselzwischenprodukte , die zu psychischen und neurologischen Symptomen führen können...
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Unser Nervensystem kommuniziert über Botenstoffe, so genannte Neurotransmitter. Das sind ganz kleine Eiweißverbindungen, die zwischen den Nervenzellen hin und her bewegt werden, und für Stimmung und Wohlbefinden verantwortlich sind.
Sie beeinflussen unter anderem, ob du dich motiviert fühlst, ein gutes Selbstbewusstsein hast, dich fokussieren und konzentrieren kannst, depressiv oder eher aggressiv bist, gut schläfst, generell eher gute Laune hast, dich entspannen kannst und andere mehr.
Und werden auch als "Glückshormone" bezeichnet...
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Vielleicht kennst Du das: Du bist 35+ und scheinbar über Nacht sammeln sich lästige Polster besonders um Deinen Bauch an, obwohl Du Dich gut und wie gehabt ernährst, Dich bewegst, und auch sonst auf Dich achtest.
Tatsächlich geht eine Gewichtszunahme mit der hormonellen Umstellung in der Perimenopause einher, weswegen viele Frauen den hormonellen Veränderungen die Schuld daran geben. Allerdings ist das nur teilweise richtig...
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Vielleicht kennst Du das? Plötzlich gibt es ein großes Problem , vielleicht ein Ereignis, mit dem Du überhaupt nicht gerechnet hast, oder sogar eine richtige Krise. Du bist schockiert. Handlungsunfähig. Und obwohl Du sonst oft gute Ideen hast, und die alltäglichen Herausforderungen problemlos meisterst, will Dir jetzt einfach nichts einfallen. Da ist kein Impuls. Keine gute Eingebung. Einfach nichts, was Dir in den Sinn kommt. Wenn Du Dich an eine derartige Situation erinnerst, dann weißt Du, dass Du irgendwann diese Schockstarre überwinden wirst. Dass es einen Ausweg gibt. Und dass Du - rückblickend - sogar gestärkt aus dieser Situation herausgegangen bist. Du bist resilienter geworden. Doch: Was bedeutet „Resilienz“ überhaupt?... weiterlesen
Die diagnostischen Möglichkeiten, die insbesondere auch die moderne Labormedizin bietet, will ich in meiner Arbeit nicht missen. Häufig veranlasse ich deshalb Stuhluntersuchungen, Urin- oder auch Blutuntersuchungen, die mir alle – im individuellen Fall jeweils passend ausgewählt und eingesetzt – wertvolle Informationen liefern. Gleichzeitig bediene ich mich nahezu immer eines altbewährten und mindestens genauso wertvollen, naturheilkundlichen Diagnoseinstruments - der sog. Augen- oder Irisdiagnose. ... weiterlesen
Als Erschöpfung bezeichnet man in der Medizin einen Daseinszustand, der mit einem Gefühl körperlicher Schwäche, Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Energiemangel einhergeht. Erschöpfung zählt zu den so genannten Allgemeinsymptomen. Erschöpfung ist nach großen (körperlichen oder seelischen) Anstrengungen ein physiologischer Zustand, der dir anzeigt, dass eine verminderte Leistungsbereitschaft des Organismus vorliegt. Es gibt auch Zustände, bei denen Erschöpfung länger andauert ... weiterlesen
Das Thema Perimenopause (wie auch das Thema Menstruation, Menstruationsbeschwerden oder frauenspezifische Themen im Allgemeinen) ist eines, das – wenn überhaupt und immer noch – häufig hinter verschlossenen Türen oder vorgehaltener Hand besprochen wird. Derweil ist die Prä-/Perimenopause ein Prozess, den jede Frau durchläuft, und über den es sich lohnt, Bescheid wissen, und sich auszutauschen. Bereits in den Jahren vor den Wechseljahren verändert sich nämlich die Hormonproduktion der Eierstöcke, was individuell unterschiedliche Auswirkungen hat... weiterlesen
Dein Selbstwertgefühl hat einen enormen Einfluss darauf, wie Du das Leben und die Welt erlebst. Es beeinflusst nicht nur die eigene Gesundheit und die eigene innere Haltung, sondern auch größere, gesellschaftliche Themen wie Umweltschutz und Nachhaltigkeit. Warum das so ist, und wie alle dies Themen zusammenhängen habe ich im Interview mit Christina Christiansen erfahren. Ein sehr spannendes Gespräch, das hier auf meinem Blog in diesem Artikel schriftlich wiedergegeben ist... weiterlesen
Der Weg zurück zur Gesundheit und einem wesentlich besseren Körpergefühl kann mitunter ganz schön kostenintensiv sein. Bio-Lebensmittel, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel und verschiedene Labortests schlagen gerade am Anfang des Heilungsweges deutlich zu Buche. Investitionen, die sich definitiv lohnen. Und dennoch bin ich so eine große Freundin davon, auch immer wieder auf die kostengünstigen oder teils sogar kostenfreien Dinge aufmerksam zu machen, die einen ebenso positiven Einfluss auf die Gesundheit haben (können). Dazu gehören die Zufuhr von ausreichend gutem Wasser, ein balancierter Blutzucker, guter Schlaf, Stressmanagement und Bewegung. Und dazu gehört auch ein recht preiswerter "Detox-/Entgiftungs-Hack", nämlich der Kaffee-Einlauf... weiterlesen
Das Hormonsystem ist ein Netzwerk, das komplexen Regelmechanismen unterliegt. Der Hypothalamus schüttet sowohl sog. Releasing-, als auch Inhibiting Hormone aus, und regt so die Hormonausschüttung in anderen Drüsen an (release) oder drosselt sie (inhibit). Im Prinzip ist es wie in einem Orchester: wenn jeder Musiker zur rechten Zeit um rechten Maß sein Instrument spielt, hören wir ein symphonisches und harmonisches Musikstück. Sobald aber jemand seinen Einsatz verpasst, oder sich verspielt, ist die Harmonie gestört... weiterlesen
Unser Leben ist in vielen Bereichen in ein Ungleichgewicht geraten. Nicht nur die äußeren Umstände, wie bspw. das globale Ökosystem, sondern auch, was unser ganz eigenes, inneres Leben anbelangt. Wir sind oft schnell, und haben Schwierigkeiten langsam zu werden. Wir sind viel im Außen beschäftigt, und finden weder Raum noch Zeit, um nach Innen zu gehen. Wir sind gestern und morgen, und viel zu selten hier und jetzt. Dabei kann ein Inne-Halten, ein Sich-Zurückbesinnen auf sich selbst und die eigene Natur, eine wahre Kraftquelle sein... weiterlesen
„Der Darm ist die Wurzel der Pflanze Mensch“. Mit diesem Satz wird F.X. Mayer zitiert. Und recht hat er, immer noch. Denn tiefgreifende Gesundheit geht weit über den Verzehr gesunder und möglichst unverarbeiteter, biologischer Nahrung hinaus, und hat aus meiner Sicht ursächlich zu tun mit einem in der Regel oft noch sehr stiefmütterlich behandelten Organ: dem Darm. Wenn der Darm nicht regelrecht funktioniert, bringt die beste Ernährung und die Zufuhr ergänzender Stoffe nicht das, was man sich davon verspricht... weiterlesen
Vielleicht ging es Dir wie vielen, und Du bist irgendwie gestolpert, als Du den Namen meiner Domain gelesen hast. Vielleicht an dem Punkt zwischen „freu“ und „de“, vielleicht am Namen insgesamt. Irgendwie komisch, oder? Warum macht sie das? Mir hat sogar schon mal jemand geraten, den Namen zu ändern…. Wie also komme ich dazu, meine Seite und meine Arbeit so zu benennen? Eines vorneweg: ich will damit nicht zum Ausdruck bringen, dass bei mir immer alles eitel Sonnenschein und Friede, Freude, Eierkuchen ist. Eigentlich eher im Gegenteil... weiterlesen
Für eine gute, stabile und nachhaltige Gesundheit gibt es nichts fundamentaleres als Schlaf. Schon Shakespeare schrieb 1611 in Macbeth „Schlaf ist das nährendste Gericht beim Fest des Lebens“. Heute weiß man, dass unser Schlaf eine komplexe, stoffwechselaktive und genau abgestimmte Folge verschiedener Phasen ist, die insbesondere im Gehirn, aber auch im ganzen Körper extrem wichtige Funktionen erfüllen... weiterlesen
Schlaf ist das Fundament unserer Gesundheit. Derweil schlafen etwa zwei Drittel der Menschen in den Industrienationen wesentlich weniger als die durchschnittlich empfohlenen acht Stunden pro Nacht. Oder sind lange im Bett, schlafen zwar, aber qualitativ schlecht. Die Folgen von Schlafmangel sind erwiesenermaßen tiefgreifend und weitreichend. Vor allem Frauen in der Perimenopause/den Wechseljahren klagen vermehrt über Schlafstörungen.... weiterlesen
Holistisch kommt von „holos“ (aus dem altgriechischen) und bedeutet „ganz“. Letztlich bezeichnet holistisch oder Holismus die Ganzheit. Holistische Gesundheit meint also meist ganzheitliche Gesundheit. Aber ist holistisch gleich ganzheitlich? Für mich persönlich umfasst der Begriff "holistisch" noch ein bisschen mehr als "ganzheitlich"...weiterlesen
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