Weil Bewährtes

einfach wirkt

Juni 2021

Was Denken (nicht nur) mit Abnehmen zu tun hat

Samstag, 26.06.2021
Wenn ein Vorhaben (etwa Gewichtsreduktion) erfolgreich sein soll, ist nicht nur entscheidend, welche praktisch-technischen Maßnahmen man umsetzt. Ein wichtiger Erfolgsfaktor ist auch die innere Haltung, und ein recht eindeutiges Ziel, das man sich immer wieder mit allen Sinnen ins Gedächtnis ruft. Die eigene Vorstellungskraft, das Visualisieren und innere "Erleben" des angestrebten Ziels sind entscheidende und sehr unterstützende Faktoren, die ihren - oft unterschätzen - Beitrag zum Erreichen desselben leisten.

Auch auf Youtube: NatürlICH gesund - Was Denken (nicht nur) mit Abnehmen zu tun hat

Gluten

Samstag, 19.06.2021
Allerorten werden neuerdings glutenfreie Produkte angeboten. Manch einer meint, das sei wieder einer der neuen Trends, mit dem findige Firmen einfach Geld machen. Tatsächlich reagieren aber immer mehr Menschen auf glutenhaltige Nahrungsmittel, wissentlich oder unwissentlich. Warum ist das so? Wie stelle ich fest, ob Gluten auch für mich problematisch ist? Welche Alternativen gibts? Das sind u. a. die Themen in diesem Talk.

Wenn Du Lust bekommen hast, das Low-Carb-Knäckebrot nachzubacken - schau mal hier rein :-)

Auch auf Youtube: NatürlICH gesund - Gluten

Ketogene Ernährung und Ketose

Samstag, 12.06.2021
Ketogene Ernährung und Ketose - wozu, was bringts, und wem bringt es wann was?
Ketogene Ernährung ist eine extremere Form der LowCarb-Ernährung, bei der durchschnittlich max. 20g Kohlehydrate pro Tag zulässig sind. Der Körper switcht dann auf den alternativen Energiegewinnungsweg, bei dem die Energie aus Fett bzw. Triglyceriden gewonnen wird. Und obwohl diese Form der Energiegewinnung uns förmlich in die Wiege gelegt ist, fällt vielen die Umstellung zunächst schwer. Ist es einmal geschafft, wird man mit viel Energie und Klarheit belohnt, neben weiteren positiven Effekten, wie etwa dem Abbau von Körperfett. Trotzdem ist nicht für jede/n und immer eine ketogene Ernährung empfehlenswert. Es dauert lange ein Gefühl für die Ketose zu bekommen, bzw. täuscht man sich leicht. Daher ist tracken und messen, vor allem zu Beginn, unabdingbar. All das, und vieles mehr sind die Themen dieses Talks.

Auch auf Youtube: NatürlICH gesund - Ketogene Ernährung und Ketose

Guter Stress - Anreize für den Körper

Samstag, 05.06.2021
Das Wort Stress ist häufig negativ besetzt, derweil gibt es auch positiven Stress, der uns dabei hilft unseren Körper und all seine Systeme zu schulen und unsere Anpassungsfähigkeit zu erhöhen. Kleine Reize bringen uns dazu, Bewegung in festgefahrene Zustände zu bringen, und es lohnt sich, aktiv Reize zu setzen um flexibel und anpassungsfähig zu bleiben. Welche das sein können, und warum es auch gut ist, diese immer wieder zu ändern, darüber sprechen wir in diesem Talk.

Auch auf Youtube: NatürlICH gesund - Guter Stress - Anreize für den Körper

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